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¿Qué es una silla “ergonómica”?
Encontrar la silla ergonómica correcta es un problema común especialmente para personas que quieren comprar equipo nuevo para que sus estaciones de trabajo sean lugares más seguros y saludables. Existen muchas sillas “ergonómicas” disponibles pero puede ser un error comprar una, sólo porque está etiquetada como “ergonómica”.
Las sillas ergonómicas están diseñadas para ser ajustadas a un rango de personas; sin embargo, no existe garantía de que se adapten a alguna persona en particular. Por ejemplo, una silla puede ser demasiado alta y los descansa brazos estar demasiado separados para una persona delgada y pequeña. Adicionalmente, las sillas pueden no adaptarse a toda tarea o disposición en la estación de trabajo. Una silla se vuelve ergonómica únicamente cuando se adapta especialmente al tamaño del trabajador (dimensiones corporales), a su estación de trabajo en particular, y a las tareas que se deben realizar allí. Es posible encontrar la silla correcta aunque no siempre es fácil.
¿Por qué es tan importante encontrar la silla correcta?
Actualmente, en los países industrializados, la gente pasa sentada la mayor parte del tiempo que está despierta. Se sientan cuando están desayunando, cuando van hacia su trabajo en carro o buses, en salones de clases, en reuniones, en oficinas, durante la cena, y en la casa cuando están mirando televisión. Muchas personas también se sientan en el trabajo para operar máquinas con nueva tecnología que ha sido desarrollada para reemplazar el trabajo manual. Aunque el sentarse requiere menos esfuerzo físico que el estar parado o caminar causa mucha tensión al área lumbar. Efectos combinados de un estilo de vida sedentario y un trabajo que requiere estar sentado puede llevar a muchos problemas de salud.
¿Qué necesito saber para seleccionar una buena silla de oficina “ergonómica”?
La selección de una silla conveniente es un paso crítico para prevenir problemas de salud en personas que trabajan en una posición sentada. Con el enfoque de ergonomía, el estar sentado se ve como una actividad específica y especializada, que se ve influenciada por la forma en que la persona sentada interactúa con el ambiente de trabajo.
Se deben considerar varios aspectos básicos:
- Una silla no se ajusta a todo mundo. Las dimensiones corporales de los usuarios deben usarse cuando se escoge una silla para que no se fuerce una parte del cuerpo mientras que se libera otra.
- Obtenga datos sobre la estatura del usuario. La altura máxima del asiento es cerca de un cuarto de la estatura corporal. Esta es la única regla de oro dado que la proporción torso o piernas puede variar mucho.
- No hay ninguna silla conveniente para toda actividad. Por ejemplo, los dentistas necesitan una silla diferente de la que necesitan los trabajadores industriales o los operadores de computadoras.
¿Cuáles son las características de una “buena” silla?
Existen algunas características obligatorias para toda buena silla, independientemente de para qué se quiere utilizar:
Ajustabilidad Verifique que la altura del asiento sea ajustable.
Rango de altura del asiento -Verifique si la altura del asiento se puede ajustar a la altura recomendada para los trabajadores que la van a usar. Se pueden escoger otras sillas para trabajadores muy pequeños o muy altos.
Respaldar Verifique que el respaldar sea ajustable tanto verticalmente como hacia adelante y hacia atrás.
Profundidad del asiento -Seleccione asientos que se adapten a los usuarios más altos y más pequeños.
Estabilidad Verifique la calidad de la silla; se recomienda una base punto cinco.
Otras características a considerar:
Fíjese si la silla escogida tiene características que ayudarán a alguien a hacer su trabajo mejor. Descansa brazos con alturas ajustables son buenos para los operadores de computadoras. Descansa brazos más anchos o más angostos pueden también ser necesarios dependiendo de las dimensiones del trabajador y de las tareas que realiza.
Fíjese si la silla seleccionada tiene características que hagan que un trabajo sea más difícil. Un ejemplo de esto puede ser alguien que está utilizando una silla con inclinación delantera o rodachines cuando una posición de trabajo estable y estacionaria sería mejor. Si se necesitan sillas con inclinación delantera, escoja una que se ajuste al tipo de piso que se tiene (alfombrado o pisos resistentes).
¿Quién debe escoger la silla de oficina?
La preferencia del personal es esencial para el proceso de seleccionar una silla.
- Una vez que se hayan identificado algunas sillas convenientes, permita que la persona que la va a usar la pruebe en una situación de trabajo real. Es especialmente útil obtener varias muestras de sillas para una comparación de prueba por parte de aquellos que las van a usar.
- Asegúrese que la silla llene las necesidades de los trabajadores y sus trabajos antes de hacer la selección final.
¿Puede una silla resolver todos los problemas ergonómicos de trabajar en posición sentada?
Una silla bien diseñada permite al usuario sentarse en una posición equilibrada. Adquirir una silla ergonómica es un buen comienzo pero puede que no brinde los beneficios esperados. La posición real de sentado depende de los hábitos personales de la persona. Esta tiene que aprender y practicar cómo sentarse adecuadamente
Además, recuerde que la silla es sólo uno de los componentes a considerar en el diseño de una estación de trabajo. Todos los elementos como sillas, apoya piés (si se necesitan), superficie de trabajo, sujetadores de documentos, iluminación de tarea, etc., necesitan tener flexibilidad y ajustabilidad para ser “diseñados”.
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Sentarse es una posición que agrega tensión a la estructura de la espina dorsal. Para evitar desarrollar o tener problemas de espalda es importante tener una silla ergonómica que soporte bien la parte baja de la espalda y lo haga mantener una buena postura. Hoy en día muchas personas pasan todo el día sentadas ya sea en la oficina u operando una maquina.
Aunque sentarse requiere menos esfuerzo físico que caminar o estar de pie, de todas formas crea mucha tensión en el área lumbar. Los efectos combinados de una vida sedentaria y un trabajo que requiere estar sentado pueden ocasionar varios problemas de salud. En el caso de las personas que trabajan sentadas la selección de una silla adecuada es muy importante para prevenir futuras lesiones.
Una silla bien diseñada permite al usuario sentarse en una posición balanceada. Comprar una silla ergonómica es un buen inicio pero esta debe combinarse con una postura correcta para maximizar sus beneficios.
Una de las principales ventajas de las sillas ergonómicas es que se puede ajustar de forma personalizada. Por ejemplo ajustar los reposa-brazos, respaldo, reposa-cabezas o asiento a tu medida puede ser muy positivo para conseguir la postura adecuada (la postura en la que tu espalda sufre menos por el paso de las horas). Solo una silla correctamente regulada promueve dinámicas positivas en tu día a día, favorecerá la circulación sanguínea a los músculos y aliviará los discos vertebrales (que sufren mucho debido al alto número de horas que se pasan delante del ordenador). Invertir en salud siempre es una buena opción. Este tipo de sillas son recomendadas por médicos especialistas, conocedores de la gran importancia que tiene una buena silla para conseguir posiciones saludables durante largas jornadas de trabajo.
Características a buscar en una silla ergonómica
Las siguientes características son muy importantes de considerar cuando busque una silla ergonómica:
• Altura del asiento – Debe ser fácilmente ajustable.
• El ancho y el grueso del asiento – Debe tener suficiente grosor y ancho para apoyar a cualquier usuario cómodamente.
• Apoyo lumbar – El apoyo de la parte baja de la espalda es muy importante.
• Respaldo – Debe ser ajustable en las siguientes direcciones: vertical y de atrás hacia adelante.
• Descansa brazos – Deben ser ajustables.
• Rotación – Cualquier silla ergonómica debe girar fácilmente.
• Estabilidad – Una base en estrella (5) se recomienda para cualquier área de trabajo.
• Material del asiento – El material del asiento y el respaldo deben estar bien acolchonados para hacer confortable el sentarse por largos periodos de tiempo.
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