Trabajar sentado frente al ordenador conlleva en un 80% de los casos problemas de salud. Por eso es importante cuidar la ergonomía en trabajos de oficina.
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Para corregir los errores cometidos hasta ahora y evitar lesiones mayores o evitar que aparezcan, lo primordial es trabajar con mobiliario ergonómico que permita adaptar la actividad que se ejerce a los movimientos cotidianos. La silla debe ser cómoda y debe tener altura ajustable. Es importante apoyar la espalda en el respaldo y alinear los hombros con la zona lumbar. Además los codos deben estar a la altura del escritorio de tal forma que los brazos formen un ángulo de 90 grados. Y por último no olvides tus pies: se recomienda no cruzar las piernas y dejarlos apoyados en el suelo o en un reposapiés.
La pantalla del ordenador debe estar en línea horizontal y a la altura de la vista para evitar inclinaciones del cuello forzosas y sufrir alguna lesión cervical. Además, ladistancia recomendada entre el monitor y los ojos debe ser como mínimo 45cm.
Una buena iluminación en el puesto de trabajo ayudará a no forzar la vista. La luz debe ser uniforme y sin deslumbramiento, además de garantizar una reproducción auténtica del color. Si la oficina dispone de luz natural trabaja con ella todo el tiempo que sea posible. En caso contrario adapta la iluminación a ‘luz fría’ y evita las luces cálidas.
Hacer pequeñas pausas por cada hora trabajada ayudará a mantener la mente despejada. Lo ideal es aprovechar esas pausas para dar un paseo y tomar aire fresco. Si no fuese posible, existe la posibilidad de realizar pequeños ejercicios en el mismo puesto de trabajo.
En resumen, la ergonomía en trabajos de oficina es un punto a tener en cuenta para mejorar tanto la concentración como la productividad de los empleados.
OfficeDeco acaba de poner en marcha una espectacular campaña de publicidad en Cadena Ser radio y en radiomadrid.es para anunciar su productos y servicios a nivel nacional.
OfficeDeco ha elegido su campaña de publicidad “Muebles y sillas de oficina al mejor precio” para llegar a todo tipo de publico particular y empresarial.
OfficeDeco ha querido que fuera la Cadena Ser la encargada de cubrir por primera vez en su historia una campaña publicitaria de este tipo, que forma parte de las iniciativas de OfficeDeco para impulsar la generación de ingresos mediante la rentabilidad de sus recursos.
Con esta iniciativa OfficeDeco pretende que se identifique la imagen que proyecta como marca puntera en la venta de mobiliario de oficina en España con uno de los elementos diferenciales más importantes de su oferta comercial, el precio junto a la calidad en materiales Europeos y el beneficio que ofrece al cliente.
La campaña, que comienza en Enero de 2016, se prolongará durante un año, en los cuales alternará la publicación de cuñas de radio en Cader Ser, M80 radio y en www.radiomadrid.es
Se trata de la primera vez que OfficeDeco utiliza reclamos publicitarios de este tipo, lo que aumentará, sin duda, el impacto de la iniciativa y el interés del sector en la compra de mobiliario de oficina.
OfficeDeco con La Cadena Ser Empresarios.
¿Qué es una silla “ergonómica”?
Encontrar la silla ergonómica correcta es un problema común especialmente para personas que quieren comprar equipo nuevo para que sus estaciones de trabajo sean lugares más seguros y saludables. Existen muchas sillas “ergonómicas” disponibles pero puede ser un error comprar una, sólo porque está etiquetada como “ergonómica”.
Las sillas ergonómicas están diseñadas para ser ajustadas a un rango de personas; sin embargo, no existe garantía de que se adapten a alguna persona en particular. Por ejemplo, una silla puede ser demasiado alta y los descansa brazos estar demasiado separados para una persona delgada y pequeña. Adicionalmente, las sillas pueden no adaptarse a toda tarea o disposición en la estación de trabajo. Una silla se vuelve ergonómica únicamente cuando se adapta especialmente al tamaño del trabajador (dimensiones corporales), a su estación de trabajo en particular, y a las tareas que se deben realizar allí. Es posible encontrar la silla correcta aunque no siempre es fácil.
¿Por qué es tan importante encontrar la silla correcta?
Actualmente, en los países industrializados, la gente pasa sentada la mayor parte del tiempo que está despierta. Se sientan cuando están desayunando, cuando van hacia su trabajo en carro o buses, en salones de clases, en reuniones, en oficinas, durante la cena, y en la casa cuando están mirando televisión. Muchas personas también se sientan en el trabajo para operar máquinas con nueva tecnología que ha sido desarrollada para reemplazar el trabajo manual. Aunque el sentarse requiere menos esfuerzo físico que el estar parado o caminar causa mucha tensión al área lumbar. Efectos combinados de un estilo de vida sedentario y un trabajo que requiere estar sentado puede llevar a muchos problemas de salud.
¿Qué necesito saber para seleccionar una buena silla de oficina “ergonómica”?
La selección de una silla conveniente es un paso crítico para prevenir problemas de salud en personas que trabajan en una posición sentada. Con el enfoque de ergonomía, el estar sentado se ve como una actividad específica y especializada, que se ve influenciada por la forma en que la persona sentada interactúa con el ambiente de trabajo.
Se deben considerar varios aspectos básicos:
- Una silla no se ajusta a todo mundo. Las dimensiones corporales de los usuarios deben usarse cuando se escoge una silla para que no se fuerce una parte del cuerpo mientras que se libera otra.
- Obtenga datos sobre la estatura del usuario. La altura máxima del asiento es cerca de un cuarto de la estatura corporal. Esta es la única regla de oro dado que la proporción torso o piernas puede variar mucho.
- No hay ninguna silla conveniente para toda actividad. Por ejemplo, los dentistas necesitan una silla diferente de la que necesitan los trabajadores industriales o los operadores de computadoras.
¿Cuáles son las características de una “buena” silla?
Existen algunas características obligatorias para toda buena silla, independientemente de para qué se quiere utilizar:
Ajustabilidad Verifique que la altura del asiento sea ajustable.
Rango de altura del asiento -Verifique si la altura del asiento se puede ajustar a la altura recomendada para los trabajadores que la van a usar. Se pueden escoger otras sillas para trabajadores muy pequeños o muy altos.
Respaldar Verifique que el respaldar sea ajustable tanto verticalmente como hacia adelante y hacia atrás.
Profundidad del asiento -Seleccione asientos que se adapten a los usuarios más altos y más pequeños.
Estabilidad Verifique la calidad de la silla; se recomienda una base punto cinco.
Otras características a considerar:
Fíjese si la silla escogida tiene características que ayudarán a alguien a hacer su trabajo mejor. Descansa brazos con alturas ajustables son buenos para los operadores de computadoras. Descansa brazos más anchos o más angostos pueden también ser necesarios dependiendo de las dimensiones del trabajador y de las tareas que realiza.
Fíjese si la silla seleccionada tiene características que hagan que un trabajo sea más difícil. Un ejemplo de esto puede ser alguien que está utilizando una silla con inclinación delantera o rodachines cuando una posición de trabajo estable y estacionaria sería mejor. Si se necesitan sillas con inclinación delantera, escoja una que se ajuste al tipo de piso que se tiene (alfombrado o pisos resistentes).
¿Quién debe escoger la silla de oficina?
La preferencia del personal es esencial para el proceso de seleccionar una silla.
- Una vez que se hayan identificado algunas sillas convenientes, permita que la persona que la va a usar la pruebe en una situación de trabajo real. Es especialmente útil obtener varias muestras de sillas para una comparación de prueba por parte de aquellos que las van a usar.
- Asegúrese que la silla llene las necesidades de los trabajadores y sus trabajos antes de hacer la selección final.
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